課型：新授課

　　課時：1課時

　　教學(xué)目標：

　　1、 知識與技能目標

　　通過學(xué)習(xí)快速跑，了解和知道步頻、步幅的關(guān)系和聯(lián)系的基本方法。

　　2、 過程與方法目標

　　通過學(xué)習(xí)快速跑，培養(yǎng)學(xué)生下肢力量和爆發(fā)的身體素質(zhì)，提高快速跑成績。

　　3、 情感態(tài)度與價值觀目標

　　通過學(xué)習(xí)快速跑，可以讓學(xué)生自己積極主動的參與到體育鍛煉當(dāng)中。

　　教學(xué)重點

　　根據(jù)學(xué)生自身特點制定自己的步頻、步幅的訓(xùn)練方法。

　　教學(xué)難點

　　快速跑中上肢擺臂與下肢步頻、步幅的協(xié)調(diào)性。

　　教學(xué)過程

　　(一)開始部分：3分鐘左右時間完成。環(huán)節(jié)包括：整理隊伍、點名報數(shù)、安排見習(xí)、宣布上課。

　　(二)準備部分：15分鐘左右完成。教師帶領(lǐng)學(xué)生做徒手操，帶學(xué)生做上肢擺臂動作練習(xí)。

　　徒手操：(1)頭部運動

　　(2)擴胸運動

　　教案

　　(3)振臂運動

　　(4)體轉(zhuǎn)運動

　　(5)俯背運動

　　(6)弓步壓腿

　　(7)側(cè)壓腿

　　上肢擺臂動作練習(xí)：學(xué)生原地站在兩腳成前后站立，雙臂隨老師拍手節(jié)拍前后擺動。教師的節(jié)拍可以由快到慢。

　　(三)基本部分：

　　(1)教師講解示范：

　　教師講解快速跑原理，分解動作及講解步頻、步幅。

　　(2)學(xué)生練習(xí)：

　　1、步幅練習(xí)：跨步跑50米x4組，跨步跳50米x4組，弓箭步30米x4組

　　2、步頻練習(xí)：小步跑50米x4組，高抬腿跑50米x4組，車輪跑50米x4組

　　(3)比賽游戲：男女同學(xué)分開兩組，男女同學(xué)分4人一組比賽100米。每組的第一名可以參加第二輪比賽，一直到最后賽出男女同學(xué)各前四名。老師給前四名的學(xué)生發(fā)一個小禮物，并且告訴沒有獲得禮物的同學(xué)回去好好練習(xí)，爭取下一次獲得小禮物。

　　(四)結(jié)束部分

　　1.整理放松：配合音樂，進行形體拉伸放松練習(xí)。形式的變換，學(xué)生更感興趣。同時培養(yǎng)學(xué)生運動后及時放松的意識，拉長肌肉線條，健身塑形，身心放松。

　　2.課堂小結(jié)：總結(jié)本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，強調(diào)重難點，表揚為主，批評為輔，鼓勵學(xué)生。

　　3.整理器材：培養(yǎng)學(xué)生熱愛勞動、愛惜公共設(shè)施的意識。

　　本課預(yù)計：

　　最后學(xué)生能在教師指導(dǎo)下認真參與各個練習(xí)，課堂氣氛活躍，師生感情融洽。完成率在95%左右預(yù)計平均心率為130-135次/分。最高心率為180次/分，出現(xiàn)在40分鐘。運動密度為45%，運動負荷為中等。