1.慢跑兩圈

教學(xué)組織：兩列縱隊(duì)，依次排開(kāi)，圍繞操場(chǎng)進(jìn)行慢跑。

要求：隊(duì)伍整齊，有序。

2.輔助游戲：雙手頭上、胯下傳接球。

教學(xué)組織：四列橫隊(duì)，教師講解游戲規(guī)則與注意事項(xiàng)，請(qǐng)同學(xué)合作示范;學(xué)生兩人一組做第一個(gè)游戲，邊說(shuō)兒歌邊做動(dòng)作。

要求：遵守游戲規(guī)則，注意安全。

(三)基本部分、主教材(25分鐘)

1.問(wèn)題導(dǎo)入

老師：很多同學(xué)都見(jiàn)過(guò)實(shí)心球，但是大家知道怎么投擲實(shí)心球嗎?投球的時(shí)候怎么安排身體的用力順序才能投擲的更遠(yuǎn)呢?

學(xué)生(預(yù)設(shè))：不知道……(疑惑)

老師：那么下面我們就一起來(lái)看看怎么投實(shí)心球。

2.講解學(xué)生學(xué)習(xí)雙手前拋實(shí)心球要領(lǐng)

(1)握球和持球：兩手十指自然分開(kāi)把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無(wú)名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時(shí)增大擺動(dòng)幅度。

(2)預(yù)備姿勢(shì)：兩腳左右開(kāi)立，前腳掌離起擲線(xiàn)約5-10厘米，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然放于胯部，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

(3)預(yù)擺：預(yù)擺是為最后用力提高實(shí)心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)，此時(shí)球依次是從前下方經(jīng)過(guò)胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時(shí)吸氣。

(4)最后用力：最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動(dòng)作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從下方向前上方前擺。

教學(xué)組織：四列橫隊(duì)，教師位于兩隊(duì)之間進(jìn)行講解，并伴隨相應(yīng)的示范。

要求：講解示范搭配協(xié)調(diào)，講解清晰，精神飽滿(mǎn)、動(dòng)作規(guī)范。